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盛夏饮食宜三多三少

2005-09-15
 
 
    再炎热的夏季,出汗多,消耗大,食欲减退。为保持身体健康、精力充沛,除了适当多喝水以补充体液外,饮食方面还应注意三多三少:
    多吃新鲜清淡的食物,少吃油腻食物 新鲜清淡食物水分多、热量少、易消化;油腻食物难消化,还增加肠胃负担。
    多吃蛋白质和维生素含量较高的食物,少吃甜食 夏季人体新陈代谢旺盛,蛋白质、维生素消耗大,因此要多吃些豆制品、鱼、禽、鸡蛋、蔬菜、水果等食物,以补充身体所需;甜食会使人缺乏饥饿感,造成胃纳差,故应少吃。
    多吃清凉解暑类食物,少喝酒 如多吃些绿豆汤、西瓜等;不喝或少喝酒精含量高的酒,啤酒也应控制饮用量。
 
 
   
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